گلوتامین گلد ۳۰۰ گرمی کوین لورن

---

🔬 گلوتامین چیست؟

گلوتامین یک آمینواسید غیرضروری یا اصطلاحاً «مشروطاً ضروری» هست؛ یعنی وقتی بدن در شرایط خاصی مثل تمرین سنگین، بیماری یا آسیب قرار می‌‌گیره، نیازش به اون بیشتر می‌شه و ممکنه تولید کافی نداشته باشه  .

نوع مکمل غلبه‌فو‌قاً L‑گلوتامین هست که همان فرم مورد استفاده در بدن و مکمل‌ها است ─ بسیار مشابه فرم موجود در غذاها و گردش خون  .



---

✅ فواید اصلی گلوتامین

1. بهبود بازیابی عضلات
کمک می‌کنه زخم عضلات سریع‌تر ترمیم شوند و درد بعد از تمرین کاهش یابد؛ تحقیقات نشان داده احتمال کاهش درد عضلانی وجود داره، اگرچه شواهد تا حدی متناقض و محدود هستند  .


2. تقویت سیستم ایمنی
سلول‌های ایمنی (مثل لنفوسیت‌ها و نوتروفیل‌ها) به گلوتامین وابسته هستند؛ در شرایط استرس یا بیماری شدید، سطح آن کاهش یافته و تغذیه مکمل می‌تواند عملکرد ایمنی را تا حدی حمایت کند  .


3. سلامت دستگاه گوارش
سوخت‌رسانی به سلول‌های روده و حفظ ساختار دیواره‌های روده را بر عهده دارد؛ بنابراین ممکن است برای شرایطی مثل IBS، IBD یا «نشت روده» مفید باشد  .


4. تقویت سلامت کلی و مشکلات خاص

در درمان بیمارانی با بیماری‌های جدی نظیر سرطان، پیوند مغز استخوان، سوختگی‌ها یا کم‌خونی داسی‌شکل (Endari) کاربرد داشته  .

همچنین می‌تواند با کاهش التهاب، به سلامت قلب، کنترل قند و چربی خون کمک کند  .





---

⚠️ عوارض جانبی و ایمنی

عوارض خفیف گوارشی: نفخ، تهوع، یبوست، اسهال یا دل‌درد ممکنه ایجادش بشه  .

عوارض عصبی و دیگری: سردرد، سرگیجه، بی‌حسی، درد پشت، و حتی در برخی گزارش‌ها مشکلات پوستی و احتباس مایعات دیده شده  .

موارد احتیاط ویژه: افرادی با مشکلات کبدی، صرع، اختلالات روانی، یا حساسیت به MSG باید با احتیاط مصرف کنند. همچنین دوزهای بالا (بیش از 14 گرم در روز) ممکنه اثرات منفی داشته باشه؛ میزان ایمن تا حدود 14 گرم روزانه اعلام شده  .



---

💊 گلوتامین «گلد کوین»

هرچند منابع مستقلی درباره برند گلد کوین (Gold Coin) مخصوصاً شبیه اون اطلاعاتی که ذکر شد موجود نبود، ولی اگر محصول از نوع L‑Glutamine با کیفیت خالص باشد، احتمالاً مشابه فواید بالا رو خواهد داشت:

تأمین شده در محیط‌های GMP یا دارای آزمایش‌ سوم شخص (ideal).

فاقد افزودنی‌های غیرضروری و بدون طعم (نسبت به برخی محصولات instantized یا پودری!)

دوز استاندارد ممکن است در محدوده ۵ تا ۱۰ گرم در هر سروینگ باشد (دُزهای بالاتر با مشورت پزشک).


برای اطمینان:

برچسب محصول را چک کن: ببین آیا دارای شناسایی دقیق فرم (L‑گلوتامین)، میزان گرم در سروینگ، اطلاعات مربوط به تست کیفیت (مانند NSF یا Informed‑Choice) هست یا خیر.

منبع گلوتامین (کشور تولید، شرکت گواهی داده شده) را بررسی کن.

هرگونه افزودنی مانند طعم‌دهنده، شیرین‌کننده یا ماده نگهدارنده را زیر نظر داشته باش.



---

🧭 چگونه استفاده کنی؟

دوز معمول: بین ۵ تا ۱۰ گرم در روز، بسته به شدت تمرین، بیماری یا هدف (مثلاً ۵ گرم بعد از تمرین یا صبح ناشتا).

در موارد خاص (سوختگی، پیوند، کم‌خونی داسی‌شکل): ممکن هست دوزهای بالاتر تحت نظر پزشک تجویز شوند  .

طریقه مصرف: پودر را در آب، چای یا پروتئین شیک مخلوط کن؛ می‌شه با معده خالی یا پر مصرف کرد، برخی افراد قبل خواب یا بعد تمرین ترجیحشون هست.



---

🧾 جمع‌بندی مختصر

موضوع    نکات کلیدی

نوع    آمینواسید L‑گلوتامین، در حالت عادی تولید داخلی دارد اما برخی مواقع نیاز به مکمل دارد
کاربردها    بازیابی عضلات، تقویت سیستم ایمنی، سلامت روده، پشتیبانی در بیماری‌های خاص
دوز ایمن    تا حدود ۱۴ گرم روزانه (معمولاً ۵–۱۰ گرم)
عوارض جانبی شایع    نفخ، تهوع، سردرد، احتباس مایع
موارد احتیاط    بیماران کبدی، صرع، اختلالات روانی و حساسیت به MSG
درباره گلد کوین    بررسی استانداردهای کیفیتی برند، دوز مناسب و برچسب اطلاعات توصیه می‌شه



---

✅ توصیه پایانی

1. کیفیت برند: ببین گواهی GMP و آزمایش کیفیت شخص ثالث دارد؟


2. دوز مناسب: برای استفاده معمولی ۵ تا ۱۰ گرم در روز؛ اگر شرایط خاصی داری (تمرین شدید، بیماران، بارداری)، با پزشک مشورت کن.


3. پیگیری عوارض: اگر عوارض گوارشی یا غیرطبیعی دیدی، مصرف را قطع و با پزشک صحبت کن.


4. انواع ترکیب: اگر پودر بدون افزودنی است، برای دل‌خواهی بهتره؛ در غیر این صورت ممکن است طعم و محتوای اضافی داشته باشد.