بی سی ای ۳۰ سروینگ اکستند

مکمل “بی سی ای اکستند” یا دقیق‌تر بگم Xtend BCAA یکی از معروف‌ترین و محبوب‌ترین مکمل‌های BCAA (برانچد چین آمینو اسیدز - Branched-Chain Amino Acids) در بازار جهانی هست که توسط شرکت Scivation تولید میشه.

BCAA چیست؟

BCAA مخفف سه اسید آمینه ضروری (یعنی بدن نمیتونه خودش تولیدشون کنه و باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل دریافت بشن) به نام‌های:

لوسین (Leucine)
ایزولوسین (Isoleucine)
والین (Valine)
این سه اسید آمینه به طور ویژه برای ریکاوری عضلانی، کاهش خستگی حین تمرین و حفظ توده عضلانی مهم هستند. برخلاف سایر اسیدهای آمینه، BCAAها عمدتاً در عضلات متابولیزه میشن و نه در کبد، به همین دلیل نقش بسیار مهمی در فرآیندهای مربوط به ورزش و عضله‌سازی ایفا می‌کنند.

ویژگی‌های اصلی مکمل Xtend BCAA:

نسبت 2:1:1 BCAA:
Xtend معمولاً با نسبت 2:1:1 لوسین به ایزولوسین به والین فرموله میشه. این نسبت، نسبت علمی و اثبات‌شده‌ای است که بیشترین اثربخشی را در سنتز پروتئین عضلانی (فرآیند عضله‌سازی) دارد، به خصوص به خاطر نقش کلیدی لوسین.
الکترولیت‌ها:
یکی از نقاط قوت Xtend، اضافه شدن الکترولیت‌هایی مثل پتاسیم، سدیم و کلرید است. این الکترولیت‌ها برای حفظ تعادل مایعات در بدن، جلوگیری از گرفتگی عضلات و کمک به هیدراتاسیون (آبرسانی) حین و بعد از تمرین حیاتی هستند، به خصوص وقتی زیاد عرق می‌کنید.
ال-گلوتامین (L-Glutamine):
اغلب نسخه‌های Xtend حاوی ال-گلوتامین نیز هستند. گلوتامین فراوان‌ترین اسید آمینه در بدن است و نقش مهمی در ریکاوری عضلانی، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت روده دارد. اضافه شدن آن به فرمول Xtend به ریکاوری کلی بدن کمک می‌کند.
سیترولین مالات (Citrulline Malate):
برخی از نسخه‌های Xtend (مثل Xtend Elite) حاوی سیترولین مالات نیز هستند. سیترولین مالات می‌تواند به افزایش جریان خون به عضلات، کاهش خستگی، افزایش عملکرد و تولید اکسید نیتریک کمک کند.
کالری و شکر صفر:
Xtend معمولاً بدون کالری و بدون شکر طراحی شده است، که آن را برای افرادی که در فاز کات یا رژیم لاغری هستند، بسیار مناسب می‌کند.
تنوع طعم:
این مکمل در طعم‌های بسیار متنوع و خوشمزه‌ای عرضه می‌شود که نوشیدن آن را حین تمرین یا در طول روز دلپذیر می‌کند.
فواید مصرف Xtend BCAA:

تسریع ریکاوری عضلانی: کاهش درد عضلانی پس از تمرین (DOMS) و ترمیم سریع‌تر بافت عضلانی.
کاهش خستگی حین تمرین: به خصوص در تمرینات طولانی یا با شدت بالا.
حفظ توده عضلانی: جلوگیری از تجزیه عضلات (کاتابولیسم)، به ویژه در دوران رژیم غذایی کم کالری یا تمرینات شدید.
بهبود عملکرد ورزشی: به دلیل کاهش خستگی و کمک به هیدراتاسیون.
تقویت سیستم ایمنی: به خصوص به دلیل وجود گلوتامین.
هیدراتاسیون بهتر: به لطف الکترولیت‌های موجود در آن.
زمان مصرف:

حین تمرین (Intra-workout): این رایج‌ترین و مؤثرترین زمان مصرف Xtend است. نوشیدن آن در حین تمرین به حفظ انرژی، کاهش خستگی و شروع ریکاوری از همان لحظه کمک می‌کند.
قبل از تمرین (Pre-workout): برای جلوگیری از تجزیه عضلانی، به خصوص اگر با معده خالی تمرین می‌کنید.
بعد از تمرین (Post-workout): برای تسریع ریکاوری، اگرچه پروتئین وی معمولاً در این زمان ارجحیت دارد.
بین وعده‌های غذایی: در روزهای استراحت یا برای افزایش مصرف کلی BCAA در طول روز.