کراتین میکرونایز ۶۰ سرونیگ شرکت او ان

نحوه مصرف:
فاز بارگیری (اختیاری):
می‌توان در روزهای ابتدایی مصرف، دوز بالاتری از کراتین (مثلاً 20 گرم در روز، تقسیم شده به چند وعده) مصرف کرد تا سطح کراتین در عضلات به سرعت افزایش یابد.
فاز نگهداری:
پس از فاز بارگیری (اختیاری)، می‌توان دوز کمتری از کراتین (مثلاً 5 گرم در روز) مصرف کرد تا سطح کراتین در عضلات حفظ شود. 
توصیه‌ها:
قبل از مصرف مکمل‌های ورزشی، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید، به خصوص اگر دارو مصرف می‌کنید یا بیماری خاصی دارید. 
مکمل کراتین را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و برنامه‌ی ورزشی مناسب مصرف کنید. 
مقدار مصرف کراتین را طبق دستورالعمل تولید کننده و یا متخصص تغذیه تنظیم کنید. 
برای جلوگیری از مشکلات گوارشی، کراتین را با مقدار کافی آب مصرف کنید.